jak napisać temat

aha czyli po przeczytaniu ostatniego linka na temat <jak ułożyć własny plan treningowy> myślę że chodzi mi o trening budujący<rozbudować ciało i poprawić kształty sylwetki> z wolnymi ciężarami bo takie tylko posiadam :) a co do planu treningowego to może taki był by dobry ? ps: bo jak na razie to załamka ćwiczę już ponad pół roku i [...]

OSZUST: Marcusv - NIE KUPOWAĆ Makiss - NIE KUPOWAĆ Temat: http://www.sfd.pl/Uwaga_oszust%21%21%21-t876918.html ps. jak ktoś ma wizje prowadzenia takiego tematu to prosze napisac jak to ma wygladac, jak nie moderatorzy działu to ja tego dopilnuje by na biezaco lista była edytowana

Obecność stwardnienia tkanki pod skutkiem jak najbardziej może oznaczać tkankę gruczołową i ginekomastię. W zasadzie tyle możemy napisać na ten temat. Nie da się stwierdzić nic więcej po wrzuconych przez Ciebie zdjęciach. Do tego niezbędne jest wykonanie badania USG, wraz z jego opisem. Jesteś jeszcze młody, więc w wyniku zmian hormonalnych, [...]

[...] i - 10kg ciezaru(skoro taki uklad ma inne porzeznaczenie? co tygodniowa progresja, lub co tydzien +1s... 10s=reset +2,5-5kg to najbardziej optymalne rozwiazania do 5x5,wiec jaki sens 2x w tyg?)? jak mozna tutaj zastosowac calkiem inna metode zeby napewde byly 2 rozne zestawy. pokaz mi kogos co trenuje z dobrym rezultatem wl 1x w tyg.. na co [...]

Widać jakie masz o tym pojęcie. Dla Ciebie suple należy brać od początku przygody z siłownią? no comment. Najpierw ogólnorozwojówka, później dopiero jakiś plan. Dieta owszem od początku ale nie suple... Przepraszam bardzo, ale jak możesz wywnioskować po jednym moim zdaniu jakie mam pojęcie na ten temat? Tak się właśnie składa, że mam i to dosyć [...]

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]

[...] tak naciag mam slaby i wlasnie dlatego chce sie rozciagac ,a co mi boli przy cwiczeniach to chyba jasne ze sciegna i nie mam zadnego trenera ktory moglby mi powiedziec co i jak bo nie chodze na zadna sztuke walki tylko na silownie a ten trener z silowni to ja watpie ze on bedzie wiedzial cos na ten temat a co do gotowca to tak wlasnie tego chce [...]

[...] dużo, więc skończyłem na mniejszym ciężarze." -- mozę dwie serie to poprostu za duzo? ale ok juz rozumiem A co do tego ze nie dałes rady zrobic 82.5- to tak, nie wiem jakie sa tego powody moze tak jak napisałem za duzo serii, ale mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5, mozesz także zrobić dłuższą przerwe przed kolejną seria, moze jak [...]

Tak uwazam, ze jest dobry, i jesli wlasnie chcesz mi napisac, ze "tric robi sie z klata" to prosze odpusc, przejrzalem sporo na forum na ten temat, i kazdy robi to inaczej - jedni klate z bicem inni z tricem. Masz takie samo twierdzic ze dobrze jest tak jak Ty mowisz, jak i ja. A chyba ze chodzi Ci o cos innego, to chetnie sie dowiem.

Jak byś miał chociaż podstawową wiedzę na temat treningu HST,to nie wybrał byś takich ćwiczeń,stąd moja opinia.Nie ma co się dąsać,tylko przeczytać linki,które wkleiłem i napisać porządny trening HST i po prostu ćwiczyć,bo to jest świetny trening.Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43648 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36059 O tutaj pisaliśmy o tym stylu. Ja się jeszcze z jakąkolwiek pochwalną i zarazem rozsądną opinią na temat Tsunami nie spotkałem. Piszesz, że jak trenujesz, to sparujesz. Powiedz, czy są to sparringi Tsunami kumite, czy jakoś inaczej sparujecie? W jednym z tych [...]

[...] , malo tego, zauwazylem ze zaczepy na koncach linek troche sie poobsuwaly. Stwierdzilem , no tak, juz sprzet ze mna nie wyrabia, trzeba bedzie zmienic linke. Okej, jako ze juz sie obsunelo, stwierdzilem ze wracam do 100 zanim nie kupie nowej linki. Balem sie ze mi linka przy mocowaniu pusci i mi odstrzeli. Po kazdym treningu ocenialem [...]

[...] się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za bardzo [...]

[...] hantlami laczone z przenoszeniem za glowe - 3x - w obydwu ciezar staly 4.brama - 3x biceps: 1.modlitewnik gryfem lamanym - 5x - progres, 5 serie robie ciezarem takim jak w 1 serii (jak przy klacie) 2."kolanko" podchwytem - 4x - ciezar staly (kazda serie dobijam mniejszym hantlem) 3.na laweczce pod lekkim katem - mlotkowe - 4x - [...]

wiesz sachem nie mam zamiaru spacjalnie nikogo besztać ale nie wiem jak ciebie ale mnie ignorancja w,k,u,rwia - i za to beształem i wiesz czytałem to wszystko - uwież mi , kilka razy - hehe i pisałem że to wszystko czytałem ale jak widze to niektóży oprócz tych besztów nic innego nie widzą - człowiek widzi tylko to co chce - ten problem tobie [...]

jeszce takie pytanko ,czemu jak się odważe coś napisać to zawsze mam pogrubiony temat?

podnosi; to widać i czuć) spokojnie b6 podstawowo; ale i Damiana; i więcej kofaktorów lub jak się zanudzi;, czy dla zmiany Piribedil jest) ...zapinka 101; dawki z 10x1 są dead; 3x1,5 obecnie ,ew. 2x 1,5 i wieczorem 1,5+1,5 ,takie dawkowanie samo wychodzi w trakcie ,tylko trzeba być na 101; ,10x1 okazały się nie najlepszym rozwiązaniem .tym [...]

[...] nie wygląda na kogoś, kto miałby coś wspólnego z regularnymi treningami. Nigdy co prawda nie prowokowała dyskusji na ten temat , powiedziała mi, że jej zdaniem największą bronią jest zaskoczenie przeciwnika daną umiejętnością. I lepiej, aby jak najmniej osób wiedziało o tym do czego jest się zdolnym w sytuacji zagrożenia. To taka tajemna broń.

[...] dłuższą przerwę, jeżeli nie czujesz napompowania skróć odpoczynek tylko do momentu wyrównania oddechu i ćwicz odpowiednim ciężarem. 2. Wstępne zmęczenie mięśni - Jeżeli jakieś ćwiczenie nie wychodzi jakbyś chciał spróbuj na początku np. wyciskania na ławce zrobić 3 serie wyciskania sztangielek lub buterflaya. Po pewnym czasie zacznij od [...]

[...] czasu by jednego dnia robić więcej grup mięśniowych niż wypisane w moim treningu, ledwo po dwie mi się udaje wydołać, no ale dzięki chłopaki. Jeszcze jedno pytanie, czy dobrze połączyłem te grupy w jednym dniu ? Postaram się jeszcze coś zrobić z tymi wolnymi dniami żeby przynajmniej dwa pod rząd wydołać, ale nie wiem jak to wyjdzie. Wielkie THX